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月经来临前莫名烦躁 如何赶走负面情绪拥有好心情?

时间:2024-02-29    来源:皇冠官方网    人气:

本文摘要:指导专家:广东省妇幼保健院妇科 和秀魁副主任医师 小静是一个性格开朗的女生,平时和家人、同事都共处得很亲密,但每个月总有段时间,她就不会实在十分苦恼:每当经期到来前,她总是莫名其妙地深感焦躁,像个炸药包似的,随时都有可能发生爆炸,相当严重的时候,不愿同别人交流,就只想把自己关口在房间里,躺在床上仍然晕厥下去,工作时也常常提不起劲,有次还差点因为这个焦躁犯有大错。

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指导专家:广东省妇幼保健院妇科 和秀魁副主任医师  小静是一个性格开朗的女生,平时和家人、同事都共处得很亲密,但每个月总有段时间,她就不会实在十分苦恼:每当经期到来前,她总是莫名其妙地深感焦躁,像个炸药包似的,随时都有可能发生爆炸,相当严重的时候,不愿同别人交流,就只想把自己关口在房间里,躺在床上仍然晕厥下去,工作时也常常提不起劲,有次还差点因为这个焦躁犯有大错。一开始对于这些现象,小静还实在不以为然,但是,时间一宽,她就开始感觉苦恼了,以致每次经期前,都让她感觉如临大敌,为了挣脱经前期焦躁的后遗症,她特地跑完来医院咨询,期望医生能给到她协助。  只不过,小静这是经前期综合征的展现出。

像小静一样,很多女性在月经前或月经中期都会经常出现一些身体上的呼吸困难,如腰痛、下腹痛和疲惫等,同时预示身体呼吸困难的还有情绪上的波动,如头痛难免会、嗜睡、易激动、情绪紧绷、情绪不大位、焦躁易怒、抑郁症、气喘失眠等,月经来潮或经后则立刻消失。这些变化不但给女性自己带给苦恼,影响生活和工作,还更容易影响自己与家人、朋友和同事之间的关系。

那么,女性就该对这些经前负面情绪让步了吗?是不是什么方法可以道别这种后遗症呢?  目前指出,经前期综合征有可能与神经介质、神经内分泌系统均衡紊乱,激素转变有关,从而在经前7-14天重复经常出现一系列精神、不道德、体质等方面的症状,月经来潮后症状也旋即消失,另外,个体及精神环境因素对经前期综合征的再次发生也极为重要,如精神性刺激、精神压力过大、对自身期望值过高等,有可能也是产生经前情绪变化的最重要因素。  当遭遇经前期综合征时,女性朋友应当怎么办呢?  1.调整心情。多与家人或好友聊聊天,当经期到来前,维持悲观、热情的态度可以防治一些呼吸困难症状的经常出现,在工作和自学中不要太紧张和过分劳累,留意劳逸结合,休闲娱乐的时候讲出音乐想到自己讨厌的书籍,做到些自己讨厌的事情来移往注意力。

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  2.必要做到些有氧运动,减低心理压力。要学会自我放开的方式,减低心理压力,例如必要展开一些有氧运动就是一个不俗的自由选择,想象自己的不良情绪随着排便排泄体外,将苦恼扔到脑外,让自己完全放开。  3.酸甜饮食,较少不吃动物性脂肪,多不吃含有维生素和纤维素的食物,增加或防止咖啡因、酒精的摄取。

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  4.谋求医生的协助。症状严重者,要及时到医院谋求医生的协助,可在医生的指导下用于一些药物展开化疗,如有显著情绪及易怒的可服用镇静剂,抑郁症状显著的可搭配抗抑郁药物,消失心理、情绪障碍等能用调整中枢神经系统的药物等。还可以用中药如逍遥丸、加味隐士胶囊等展开化疗。  5.解读多元文化很最重要。

当女性遭遇到经之前综合征时,不应获得家人、朋友,尤其是丈夫的解读、多元文化和关心,以增加环境性刺激和情绪上的冲突,协助她们成功童年这个呼吸困难的阶段。  涉及读者引荐:  中医教教你经期前后补气血  关于女性经期的10个流言和真凶  休息时间可能会导致月经不调家庭医生在线专稿,刊登请求标明家庭医生在线;媒体合作请求联系:020-37617238本文指导医生:和秀魁广东省妇幼保健院妇科主任医师擅长于疾病: 女性一生各期的妇科内分泌疾病就诊,如青春发育出现异常、各类月经失调疾病、痛经、经前期综合症、卵巢早衰、...。


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