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月经期保健注意四要点 调经养血八款食疗帮你忙

时间:2024-02-13    来源:皇冠官方网    人气:

本文摘要:月经期经血下泄,阴血偏虚,肝气偏盛,此时情绪更容易波动。若时逢忧思、惊慌、哀伤、郁怒,均可引发冲任气血不和而再次发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。 故经期要维持心情舒畅,情绪稳定,以免减轻经期呼吸困难或月经病的再次发生。月经期间最爱吃什么?调经养血的食疗来拜托,下面就回来小编一起来理解下吧!寒温适合经期要保暖避湿,防止淋雨、过河、游泳,不要不吃生冷食物或少食辛辣散发出之品,不应饮酒。 调畅情志月经期经血下泄,阴血偏虚,肝气偏盛,此时情绪更容易波动。

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月经期经血下泄,阴血偏虚,肝气偏盛,此时情绪更容易波动。若时逢忧思、惊慌、哀伤、郁怒,均可引发冲任气血不和而再次发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。

故经期要维持心情舒畅,情绪稳定,以免减轻经期呼吸困难或月经病的再次发生。月经期间最爱吃什么?调经养血的食疗来拜托,下面就回来小编一起来理解下吧!寒温适合经期要保暖避湿,防止淋雨、过河、游泳,不要不吃生冷食物或少食辛辣散发出之品,不应饮酒。

调畅情志月经期经血下泄,阴血偏虚,肝气偏盛,此时情绪更容易波动。若时逢忧思、惊慌、哀伤、郁怒,均可引发冲任气血不和而再次发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要维持心情舒畅,情绪稳定,以免减轻经期呼吸困难或月经病的再次发生。

防止劳累过度劳累,老则气耗,气虚血失统管,不易再次发生月经过多、经期延长,甚至崩漏等。故经期不应参与强劲体力劳动与轻微体育运动。保持清洁不应盆浴、阴道洗净,不准房事,以免病毒感染湿热妖毒、病虫,受损冲任、胞宫而再次发生妇科病。

同时留意外阴洗手,卫生巾和内裤要坚硬,诚替换。调经养血 8款食疗帮你忙月经期间最爱吃什么?月经期间不应补足一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲劣、腰痛等症状时,饮食宜搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为维持营养均衡,不应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜居多,不仅味道鲜美,更容易吸取,且营养毁坏较较少。

因月经出血,特别是在是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失。因此,在月经整洁后1-5日内,不应补足蛋白质、 矿物质及白花的食品。搭配既有美容又有白花起到的食品,如 牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等。材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗涤,干姜磨碎末,大枣去核,特红糖煮,喝汤,不吃大枣。功效:具备温经散寒功效。限于于寒性痛经以及黄褐斑。

山楂桂枝红糖汤材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。作法:将山楂肉、桂枝取出瓦煲内,特清水2碗,用文火煮至l碗时,重新加入红糖,调匀,浸泡才可。功效:具备温经通脉,化淤解热功效。

限于于女子寒性痛经症及面色无华。材料:鲜韭菜300克,红糖100克。作法:将味韭菜洗涤,沥干水分,磨碎后捣烂所取汁可用。红糖放进铝锅内,特清水少许浸泡,至糖溶后兑入韭菜汁内,才可饮用。

功效:具备温经、补气之功效。限于于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润纹路。月季花茶材料:夏季或秋季采收的月季花花朵,以紫红色半对外开放花蕾、不骑侍郎瓣、气味清香者为宜,冷水之代茶。

功效:具备行气、活血、润肤之功效。限于于月经不调、痛经等症。

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。作法:将前两味水煎所取汁,将薏苡仁煮粥八成熟期,进姜、艾汁同熬至煮。

功效:具备温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。限于于寒湿凝滞型痛经。乌梅红糖饮材料:乌梅15克,红糖;30克。作法:将乌梅、红糖一起进煮,煮沸l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

功效:具备白花止痛,美肤悦颜功效。限于于少女月经过多或功能性子宫出血。黑木耳红枣饮材料:黑木耳30克,红枣20枚。

作法:将黑木耳、红枣洗涤。红枣去核,二味煮沸浸泡,去渣服用。功效:具备补中益气,养血止痛,美肤益颜功效。

限于于月经过多,贫血及身体虚弱者。藕莲醉材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。作法:以上用料洗涤、捣烂、所取汁,特适度冰糖醉之。

功效:具备清热解毒凉血,止痛固经之功效。


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